건강 | 르하뉴스

필라민이라고 알아요?

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 22일 0

근육 수축의 주인공은 액틴과 마이오신이다. 하지만 최근 근육과 세포골격을 이해하는 관점은 단순한 ‘수축’에서 ‘힘의 전달과 감지’로 확장되고 있다. 그 중심에는 액틴을 엮고 세포 구조를...

후면삼각근 무너지면 목·견갑골·회전근개까지 흔들린다

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 18일 0

운동 현장과 임상에서 어깨 통증을 호소하는 사람들을 보면 공통적인 패턴이 있다. 팔을 올릴 때 어깨가 앞으로 말리고, 등 운동을 해도 등보다 목과 승모근이 먼저...

VO2max란 무엇인가 – 심장·폐·근육의 종합 성적표

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 15일 0

운동을 하다 보면 “체력이 좋다”, “심폐지구력이 좋다”라는 말을 자주 듣는다. 그러나 이 표현은 다소 추상적이다. 누군가는 오래 달릴 수 있는 능력을 체력이라 부르고, 누군가는...

플라이오메트릭 운동, 단순한 점프가 아니라 ‘몸을 스프링처럼 쓰는 훈련’

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 11일 0

운동을 하다 보면 “플라이오메트릭 운동”이라는 말을 한 번쯤 듣게 된다. 흔히 박스점프, 스쿼트 점프, 점프 런지 같은 동작을 떠올리지만, 플라이오메트릭을 단순히 “점프 운동”으로만 이해하면...

“운동 후 타는 느낌, 젖산염 때문 아니다”…고강도 운동의 숨은 변수 ‘수소이온’과 ‘중탄산염’

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 5일 0

고강도 운동 중 발생하는 피로의 핵심은 젖산염보다 수소이온 증가에 가깝다. 혈액 속 중탄산염은 이 수소이온을 완충해 운동 수행 저하를 늦추는 중요한 역할을 한다. 운동을 하다...

횡문근융해증, 숫자보다 중요한 건 ‘신장·전해질·소변’

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 2일 0

최근 운동 인구가 늘면서 ‘횡문근융해증’을 걱정하는 사람도 많아졌다. 고강도 웨이트트레이닝, 스피닝, 크로스핏, 장거리 달리기, 군 훈련처럼 평소보다 강한 운동을 한 뒤 근육통이 심해지고 혈액검사에서...

커피, 폴리페놀·간 건강·당 대사 이점 있지만, 수면·위장·콜레스테롤·온도는 주의해야

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 1일 0

커피는 현대인이 가장 자주 마시는 음료 중 하나다. 많은 사람들은 커피를 “카페인 때문에 마시는 음료”로 생각한다. 졸릴 때 정신을 깨우고, 운동 전 집중력을 올리고,...

“근육보다 신경계”…필라테스·피트니스 업계로 번진 ‘CNS 트레이닝’ 마케팅

건강 최명규 기자 - 2026년 5월 28일 0

최근 필라테스와 피트니스 업계에서 “중추신경계 트레이닝”, “신경계 리셋”, “자율신경 안정화”, “미주신경 활성화” 같은 표현이 빠르게 늘고 있다. 과거 헬스장에서 “CNS 피로”라는 말이 고중량 훈련,...

“좋은 기름” 오메가3, 무엇이고 어디까지 효과가 있나

건강 최명규 기자 - 2026년 5월 26일 0

혈중 중성지방 개선 근거는 비교적 뚜렷… 건강기능식품은 ‘EPA+DHA 함량’ 확인해야 건강기능식품 시장에서 오메가3는 오랫동안 ‘국민 영양제’로 불려 왔다. 혈행, 눈 건강, 기억력, 심장 건강이라는 단어가...

“신경트레이닝, 정말 따로 해야 할까?”

건강 최명규 기자 - 2026년 5월 22일 0

최근 피트니스 현장에서 ‘신경트레이닝’, ‘신경근 트레이닝’, ‘운동제어 훈련’이라는 말이 자주 등장하고 있다. 보수볼 위에서 균형을 잡거나, 한발로 버티고, 사다리 드릴을 하며 반응속도를 키우는 훈련들이...

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