40년 전 등장한 ‘Spinal Engine’ 이론! 걷는 것은 다리가 아니라 척추다?
척추를 단순한 지지대가 아닌 ‘움직임의 엔진’으로 본 그라코베츠키…현대 보행·달리기 연구도 몸통과 골반의 역할 재조명
사람은 어떻게 걷고 달릴까. 가장 익숙한 설명은 단순하다. 엉덩이와 허벅지, 종아리...
필라민이라고 알아요?
근육 수축의 주인공은 액틴과 마이오신이다. 하지만 최근 근육과 세포골격을 이해하는 관점은 단순한 ‘수축’에서 ‘힘의 전달과 감지’로 확장되고 있다. 그 중심에는 액틴을 엮고 세포 구조를...
승모근, 등세모근 , trpezius
헬스장, 필라테스 센터 어디를 가든 “승모근 쓰지 마세요”라는 말을 쉽게 듣는다.
하지만 이 말은 절반만 맞다.
승모근은 억제해야 할 근육이 아니라, 정확히 사용되어야 하는 핵심 안정화...
근육은 무게를 들 때 ‘망가지기만’ 하지 않는다… FLNC부터 BAG3·CASA까지, 기계적 장력이 근육을 재정비하는 과정
저항운동으로 단백질이 변형되면 이를 감지하고 골라내는 세포 내 품질관리 시스템 작동
FLNC 손상 → BAG3·HSPB8 중심 CASA → 유비퀴틴 표지 → SQSTM1 → 오토파고좀 →...
“소흉근이 짧아서 어깨가 말렸다?”…라운드숄더를 둘러싼 오래된 설명의 함정
현대인의 대표적인 자세 문제로 꼽히는 ‘라운드숄더’는 어깨가 앞쪽으로 말려 보이는 상태를 의미한다. 헬스장이나 필라테스 센터, 재활 현장에서는 라운드숄더가 발견되면 가장 먼저 소흉근을 의심하는 경우가...
후면삼각근 무너지면 목·견갑골·회전근개까지 흔들린다
운동 현장과 임상에서 어깨 통증을 호소하는 사람들을 보면 공통적인 패턴이 있다. 팔을 올릴 때 어깨가 앞으로 말리고, 등 운동을 해도 등보다 목과 승모근이 먼저...