‘혼술의 습관’
음주량 줄어든 사람도 많았지만 일부는 더 자주, 더 많이 마셔…수면장애·우울·간질환 넘어 알코올 사용장애로 이어질 수 있어
매일 술 마시거나 손 떨림·식은땀 있다면 갑작스러운 단주는 위험…의료진...
“에어컨만 켜면 머리가 띵하고 몸이 무겁다”…‘냉방병’은 정말 병일까
하나의 질병 아닌 복합 증상…급격한 온도 변화·건조한 공기·환기 부족·감염성 질환 구분해야
무더위가 이어질수록 에어컨 사용 시간도 길어진다. 실외에서는 땀이 흐를 정도로 덥다가 사무실이나 카페, 대중교통에...
세포막을 구성하고 염증 반응을 조절하는 필수 지방산 오메가3!
우리 몸에서 지방은 단순히 남는 에너지를 저장하는 물질이 아니다. 세포를 둘러싼 막을 만들고, 신경 신호를 전달하며, 호르몬과 염증 조절 물질을 생산하는 핵심 재료다. 그중에서도...
중립 중심 중추에서만 시작될 필요는 없다. ‘말초에서 중추로’ 향하는 신경계의 재학습
운동 명령은 뇌에서 근육으로 내려가지만, 신경계의 변화는 반대 방향에서도 일어난다. 피부·근육·관절·말초신경에서 시작된 감각 정보가 척수와 뇌간을 지나 감각피질과 운동피질에 도달하면서 중추신경계의 흥분성과 가소성을 변화시키기...
흑염소! 보양식으로 안전한가? 얼마나 좋은가?
고단백·저지방에 철분까지…전통 보양식에서 ‘영양가 높은 육류’로 재평가
여름철 복날이나 몸이 허하다고 느껴질 때면 우리나라에서는 오랫동안 ‘보양식’을 찾는 문화가 이어져 왔다. 과거 삼계탕과 보신탕 등이 대표적인...
중심방사운동’이 뭔가요?
'중심방사운동’은 실제 운동학인가… 몸의 중심에서 말단으로 이어지는 움직임의 과학
‘Central Radiation Motion’이라는 이름보다 중요한 것은 그 안에 담긴 개념… Core-Distal Connectivity와 Proximal-to-Distal Sequencing을 구분해야
최근 운동...
40년 전 등장한 ‘Spinal Engine’ 이론! 걷는 것은 다리가 아니라 척추다?
척추를 단순한 지지대가 아닌 ‘움직임의 엔진’으로 본 그라코베츠키…현대 보행·달리기 연구도 몸통과 골반의 역할 재조명
사람은 어떻게 걷고 달릴까. 가장 익숙한 설명은 단순하다. 엉덩이와 허벅지, 종아리...
“라떼 마시면 살이 안 빠진다?”…문제는 우유가 아니라 ‘계산되지 않은 한 잔’
무가당 라떼도 하루 100~200㎉ 안팎…시럽·대용량·반복 섭취가 열량 적자 지워
우유의 유당은 첨가당과 달라…식단에 포함해 계산한다면 다이어트 중에도 섭취 가능
다이어트를 시작하면 가장 먼저 퇴출되는 음료 가운데...
저항운동 반복 횟수가 늘어나면 근성장이 멈춘다? (feat. mTOR , AMPK)
저항운동을 설명하는 콘텐츠에서 자주 등장하는 두 단백질이 있다. 하나는 근육의 성장과 단백질 합성을 촉진한다고 알려진 ‘mTOR’이고, 다른 하나는 에너지 부족을 감지해 mTOR를 억제한다고 알려진...
필라테스 움직임을 완성하는 6가지 원칙
집중·조절·중심화·정확성·호흡·흐름, 동작의 모양보다 중요한 필라테스의 본질
필라테스 수업을 처음 접한 사람들은 종종 “동작이 생각보다 느리다”거나 “복부에 힘을 주고 자세를 바르게 만드는 운동”이라고 평가한다. 그러나 필라테스의...
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근육은 무게를 들 때 ‘망가지기만’ 하지 않는다… FLNC부터 BAG3·CASA까지, 기계적 장력이 근육을 재정비하는 과정
저항운동으로 단백질이 변형되면 이를 감지하고 골라내는 세포 내 품질관리 시스템 작동
FLNC 손상 → BAG3·HSPB8 중심 CASA → 유비퀴틴 표지 → SQSTM1 → 오토파고좀 →...
내 몸에 맞는 음식 알려준다는 과민증 검사
음식별 반응표 제공하는 IgG 검사 국내서 시행
개인맞춤영양 연구 성과와 임상적 한계 함께 살펴야
돼지고기와 소고기, 연어, 닭가슴살은 단백질을 섭취할 때 흔히 선택하는 식품이다. 그러나 같은...
러닝 기록, 페이스만 보면 될까?
케이던스부터 심박·보폭·지면접촉시간까지…‘잘 달리는 사람’이 확인하는 러닝 지표
러닝 인구가 증가하면서 달리기를 기록하는 방법도 크게 달라졌다. 과거에는 “몇 km를 몇 분에 뛰었느냐” 정도가 러닝의 주요 기록이었다면,...
‘하이록스’ 경기 방식 완전 해부
싱글·더블·릴레이로 참가 방식 구분…오픈과 프로는 거리 아닌 중량에서 차이
최근 러닝과 근력운동을 결합한 피트니스 경주 ‘하이록스(HYROX)’가 국내 운동인들 사이에서 빠르게 주목받고 있다. 달리기만으로 기록을 겨루는...
‘혼술의 습관’
음주량 줄어든 사람도 많았지만 일부는 더 자주, 더 많이 마셔…수면장애·우울·간질환 넘어 알코올 사용장애로 이어질 수 있어
매일 술 마시거나 손 떨림·식은땀 있다면 갑작스러운 단주는 위험…의료진...
“에어컨만 켜면 머리가 띵하고 몸이 무겁다”…‘냉방병’은 정말 병일까
하나의 질병 아닌 복합 증상…급격한 온도 변화·건조한 공기·환기 부족·감염성 질환 구분해야
무더위가 이어질수록 에어컨 사용 시간도 길어진다. 실외에서는 땀이 흐를 정도로 덥다가 사무실이나 카페, 대중교통에...