건강 | 르하뉴스

건강 최명규 기자 - 2026년 5월 18일 0

출산 후 손목이 아프면 많은 산모가 “수유 때문인가”, “유선이 막혀서 팔이나 손목까지 아픈 건가”라고 걱정한다. 결론부터 말하면 유선이나 유관 문제가 손목 통증을 직접 일으킬...

건강 최명규 기자 - 2026년 5월 14일 0

“체중을 키의 제곱으로 나눈 값”…쉽지만, 체지방·근육량까지 말해주지는 않는다 건강검진센터와 헬스장, 병원, 학교 등에서 흔히 접하는 인바디 결과지에는 체중, 골격근량, 체지방량, 체지방률과 함께 BMI라는 항목이 표시된다....

건강 최명규 기자 - 2026년 5월 8일 0

스마트워치 화면에 표시되는 VO₂max 숫자가 운동 능력의 절대 지표처럼 소비되고 있다. 그러나 운동생리학 관점에서 “심박으로 VO₂max를 잰다”는 말은 성립하기 어렵다. 심박수는 심장이 얼마나 자주...

건강 최명규 기자 - 2026년 5월 4일 0

운동을 마친 직후에는 괜찮았는데, 하루나 이틀 뒤 계단을 내려가기 어렵고 팔을 들 때마다 묵직한 통증이 느껴진다면 ‘DOMS’를 의심할 수 있다. DOMS는 Delayed Onset Muscle Soreness,...

건강 최명규 기자 - 2026년 4월 30일 0

운동을 할 때 근육은 한쪽만 일하지 않는다. 팔꿈치를 굽힐 때는 이두근이 주로 수축하고 삼두근은 상대적으로 힘을 푼다고 생각하기 쉽지만, 실제 움직임은 더 복잡하다. 어떤...

건강 최명규 기자 - 2026년 4월 22일 0

“꿀, 몸에 좋기만 할까?”…에너지부터 혈당까지 ‘양날의 식품’ 달콤한 자연식품으로 알려진 꿀이 건강에 긍정적인 역할을 하는 동시에, 혈당 관리 측면에서는 주의가 필요하다는 분석이 나오고 있다. 꿀은...

건강 최명규 기자 - 2026년 4월 16일 0

최근 건강과 다이어트, 당뇨 관리에 대한 관심이 높아지면서 ‘GI 지수(Glycemic Index)’가 중요한 기준으로 떠오르고 있다. GI 지수는 특정 음식이 체내에서 소화·흡수된 뒤 혈당을 얼마나...

건강 최명규 기자 - 2026년 4월 13일 0

우리 몸은 왜 혈당을 올릴 수밖에 없나?! 식사를 하면 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되 고, 이 포도당이 혈액으로 들어간다. 이 과정은 단순한 영양 흡수가 아니라 생존을...

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