건강 | 르하뉴스

“소흉근이 짧아서 어깨가 말렸다?”…라운드숄더를 둘러싼 오래된 설명의 함정

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 27일 0

현대인의 대표적인 자세 문제로 꼽히는 ‘라운드숄더’는 어깨가 앞쪽으로 말려 보이는 상태를 의미한다. 헬스장이나 필라테스 센터, 재활 현장에서는 라운드숄더가 발견되면 가장 먼저 소흉근을 의심하는 경우가...

통증과 저림의 위치를 알려주는 ‘Dermatome’

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 24일 0

목이나 허리에 문제가 생겼을 때 통증이 척추 주변에만 머무르지 않고 팔이나 다리까지 길게 내려가는 경우가 있다. 목에서 시작된 저림이 엄지손가락으로 이어지거나, 허리 통증과 함께...

비타민 B군, 운동인에게 필요한 진짜 이유

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 20일 0

피로가 쌓이거나 입안이 헐었을 때, 혹은 운동량이 많아 몸이 무겁게 느껴질 때 흔히 추천되는 영양소가 있다. 바로 ‘비타민 B군’이다. 약국이나 건강기능식품 매장에서는 비타민 B군을...

과도한 수분 섭취가 부르는 ‘물 중독’ 주의보

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 17일 0

건강을 위해 의식적으로 물을 마시는 사람이 늘고 있다. 하루에 물 2리터를 반드시 마셔야 한다거나, 갈증을 느끼기 전에 물을 계속 마셔야 한다는 조언도 흔히 접할...

산전·산후 운동의 숨은 핵심, 골반기저근…무조건 조이기보다 ‘수축 이완’ 조절능력이 더 중요하다

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 13일 0

임신과 출산을 경험한 여성에게 운동은 단순한 체중 관리 이상의 의미를 가진다. 임신 중 변화한 자세와 호흡을 조절하고, 출산 후 일상생활과 운동으로 안전하게 복귀하기 위해서는...

운동 다음 날 찾아오는 고통, DOMS의 정체

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 10일 0

“근육이 아파야 운동이 잘된 것일까?”… 우리가 근육통에 대해 잘못 알고 있던 것들 강도 높은 운동을 마친 다음 날 아침, 침대에서 일어나려는 순간 허벅지가 뻣뻣해진다. 계단을...

호밀빵 먹으면 살 빠진다?

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 6일 0

혈당과 인슐린만으로 설명했던 오래된 다이어트 공식… 호밀빵의 진짜 장점은 ‘지방 연소’가 아니라 ‘식사 조절’에 있었다 다이어트를 시작한 사람이 가장 먼저 바꾸는 음식 중 하나가 빵이다....

RFD와 RTD, ‘힘이 센 것’과 ‘힘을 빨리 쓰는 것’은 다르다

건강 최명규 기자 - 2026년 7월 2일 0

운동 현장에서 “폭발적인 힘”, “순간 힘”, “반응이 빠른 근력”이라는 표현은 자주 쓰인다. 하지만 이 표현을 정확히 설명하려면 단순히 근력이 좋다는 말만으로는 부족하다. 스포츠과학에서는 힘이...

손가락 ‘활차’ 어디까지 알고 있니

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 29일 0

클라이밍 인구가 늘면서 손가락 통증을 호소하는 사람도 함께 늘고 있다. 특히 “손가락에서 딱 소리가 났다”, “크림프를 잡을 때 손가락 앞쪽이 아프다”, “힘줄이 뜨는 느낌이...

계란, 단백질만 있는 식품이 아니다

건강 최명규 기자 - 2026년 6월 25일 0

운동 인구가 늘어나면서 가장 익숙한 식품 중 하나인 계란이 다시 주목받고 있다. 계란은 오랫동안 “단백질 식품”의 대표주자로 알려져 왔지만, 실제 영양 구성을 들여다보면 단순히...

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